Hej wszystkim potrzebuje fachowej pomocy. Kończe teraz cykl zostalo mi 2 tygodnie ( poniedziałek i czwartek: 1 cm omki 0,5 cm testosterone 450 do tego 100 tab metki poszło ) I tak pierwsze pytanie jak i czym sie odblok? I co dalej myslałem ze teraz juz trzeba zapodac weider mega mass 4000 i tak do maja a potem znowu na lato jakis cykl tylko co [...]
Witam, mam dopiero 17 lat ale już wiem ,że chciałbym pracować na siłowni jako trener/instruktor czy coś w tym stylu. Tak na prawdę tu zaczynają się moje problemy bo nie wiem jak to zrobić... Pierwszą moją myślą było iść na AWF prawdopodobnie do Warszawy, ale znalazłem w necie kilka inf. na temat Kursu na instruktora kulturystyki. Czy jest sens [...]
Witam, panowie mam pytanie, co sądzicie o moim treningu. Jest to pierwszy trening ułożony przeze mnie i boję się że coś spaprałem. Wszystkie ćwiczenia są izolowanie, nie chce obciążać kręgosłupa. Staż na siłowni: Pół roku. TRENING NA MASE 1 Dzień 1. Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej /5 serii. 10 8 6 4 (1/2) MAX powtórzeń -Wyciskanie skos hantle [...]
Dzień dobry. Jestem na forum od roku czasu , natomiast teraz dopiero się zarejestrowałem. Mam 29 lat , jestem kierowca ciężarówki. Mój problem polega na tym ze przytyłem przez prace. W związku z czym wziąłem się za siebie , dieta ustawiona na 2200 kcal , ciężko ćwiczę na siłowni ( 4 razy w tygodniu ), biegam 2 razy w tygodniu po 5 km. Chciałem [...]
Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]
Witam miało być 12 tyg , a wyszło tak ze jestem on od połowy września cykl w skrócie iniekcja sam test zwiększany od 250 mg/5 dni do 500 mg week , na początku meta na kicka 4 tyg potem po jakiejs przerwie poszło wino na 8 tyg , skończyłem je wczoraj i podbijam dawke tescia do ok 600 mg / week 2 iniekcje po 1,2 ml. za 5 tyg mam w planach wejsc na [...]
Chwilowy zapał, przerwa, brak widocznych efektów. Witam, wiele razy miałem ochotę coś ze sobą zrobić - zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, nabrać masy mięsniowej. Skończyło się na tym, ze w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Siłownia,brak czasu na inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Amatorska siłownia w osrodku wczasowym, Atlas ławeczka+sztanga, zestaw hantli i łamanych gryfów Dieta : Staram sie,pracuje [...]
Pilne bo od poniedziałku zaczynam :P NOGI I BARKI - Przysiady (3s) - Prostowanie nóg w siadzie (4s) - Wypychanie ciężaru na suwnicy (4s) - Wspięcia na palce w siadzie (4s na maxa) - Military press na siedząco (4s) - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (4s) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4s) KLATKA I TRICEPS - Pompki na poręczach (3s) - [...]
siemano Zastanawiam się nad pierwszą kuracją a konkretnie winko+prop do tego jakieś białko+witaminy i oczywiście odblok. nie wiem co i jak(może coś jeszcze do tego?) więc jeśli znalazł by się jakiś chętny, który pomógł by mi rozpisać cykl to byłbym wdzięczny. Nie bawiłem się jeszcze w SAA a nie chcę znów walić PH- skoro i to i to ryje to chyba [...]
Witam, od sierpnia zacząłem ponownie regularnie (w miarę) ćwiczyć na siłowni, jednak od września dodatkowo weszły mi treningi sztuk walki w harmonogram tygodniowy i chciałbym poprosić Was o radę w celu ułożenia dobrego planu treningowego. Tzn. mam pewien, który ułożyliśmy razem z kolegą, ale chciałbym sprawdzić czy jest dobry, co w nim zmienić. [...]
Siema. Wiem, że zakładam kolejny temat ale już sam nie wiem...co ja mam w końcu ćwiczyć na początku? pytałem się wcześniej i doradzili mi to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wszystko fajnie ale każdy mówi co innego...że powinno być więcej ćwiczeń itd. Więc co ja mam w końcu zrobić? niżej ankieta. ANKIETA Płeć [...]
[...] uczenie sie. Do swiat pewnie w sumie bede spedzala 8-10h przed komputerem albo nad papierzyskami. Rozpoczynam bardziej regularny trening, rower, plywanie i bieganie + troche silowni... chce dojsc do 3x bieganie, 3x plywanie i 3xrower w tygodniu. Ale bede dochodzila do tego powoli. Chce przyokazj zwiekszania treningu powoli zrzucac 0,5-1kg na [...]
Witajcie ! Mam do was pytanie i ogromna prosbe ! znaczy sie ... czy cwiczenie na silowni poprawi moja szybkosc tzn czy bede bardziej dynamiczny czyli wyżej skoczyc , mocniej zaatakowac (gram w siatkę). Czy cwiczenie na silowni mi pomoze w tym ? i czy ktos moglby mi podrzucic jakąś rozpiske co w jaki dzien cwiczyc i ile czego robic ilosc powturzen [...]
Witam. W zeszłym tygodniu kupiłem wyżej wymienioną przedtreningówke . Trenuje 400 metrów wiec szukałem czegoś co będzie sprawdzało się zarówno na siłowni , szybkości jak i treningach tempowych , jednak na ostatnim z wymienionych zdecydowanie się nie sprawdza za sprawa substancji która powoduje pompę (azotan leucyny) , stosowałem już [...]
Siemka w maju zeszłem z cyklu( enan 18 tygoni 500 ed 3 i bold 18 tygodni 250 ed 3 i ostro pospadałem mimo dobrze wzietego odbloku , wiec zamierzam troszke nadrobic po krotkiej przerwie wiec chciał bym zrobic z 4 kilo masy suchej mysle nad turanabolem 200 tabletek myslałem nad dawka 50ed akurat na prawie 6 tygodni starczy co o tym myslicie ? Wiek [...]
Proszę o poprawe planu Fbw na mase: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s (ja to robie stojąc ale mięśnie te same i ćwiczenie wygląda podobnie, nie zmieniałem , żeby wiadomo było o co chodzi) - Wspięcia na palce w staniu 2s x max Plecy: - Wiosłowanie sztengielkami 3s Klatka piersiowa: - Rozpiętki 3s Barki: - Unoszenie [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: nie mierzylem ale ponad ponizej 90 chyba 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ( 8 miesiecy regularnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-4 prop 100mg e2d , 2 cykl 1-5 wino 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
...Witam i o ZDROWIE pytam.Pytanko brzmi:co i jak na pierwszy cykl z igłą dla mnie koledzy poradzą??.3 lata na sucho i myśle że już organizm wyciągłem na maxa w dwa lata zrobiłem 10kg, siła ławka +25 a w ostatnim roku tylko +5 i stoi,zrobiłem cykl z oxy-5tyg.poszło troche 100-wa na ławce szła na ostatnia serie.Teraz dwa miechy na sucho i myślę o [...]
